いぶきの実 口コミ

 

いびきには色々な原因があります。

 

その原因の1つに「口呼吸をしてしまうこと」があります。
口呼吸が癖になってしまい、起きている時でも無意識に口で呼吸してしまっていると、寝ているときも口呼吸になってしまいます。
口呼吸は鼻呼吸よりも気道が狭くなってしまうため、空気抵抗が大きくなるのでいびきの原因となるのです。

 

対策として、ドラックストアなどで売っている「いびき防止テープ」を口に貼って寝てみました。
病院に行くよりも手軽に安くできるいびき対策です。
口に貼ることで、強制的に鼻呼吸になるので、口呼吸の防止にもなります。
また、鼻にテープを貼ることで鼻の通りも良くなるので、スムーズに鼻呼吸を行いやすくしてくれます。
最初は少し苦しいと思うこともありましたが、慣れてくると苦しさが減りました。

 

プラスして、寝るときの姿勢も意識しています。

 

いびきを改善する寝方は「横向き」に寝ることです。
仰向けに寝ると睡眠時に舌の筋肉が緩んで、喉の奥に落ちてしまうため、いびきの原因となります。
横向きに寝ればの喉の奥に落ち込むことはありません。気道を確保できればいびきの解消につながります。

 

いびき防止テープと横向きに寝ることを取り入れたら、少しずつですが鼻呼吸ができるようになり
以前と比べると、気持ちよく寝れているような感じがし、口の乾きも減りました。

 

いびき防止テープと寝方を改善するだけという、手軽に取り入れやすい方法なので
今すぐ改善策を取り入れたいという人におススメできます。 

 

 

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