いぶきの実 口コミ

 

私は、いびきに五年前くらいから悩んでいます。いびきをしているということは、寝ているときに口呼吸になっているので朝起きると口の中がカラカラになっています。夏場はクーラーの効いている部屋だと更に悪化してしまいます。冬場は乾燥した室内で長い時間口呼吸になると、喉を痛めて風邪を引いてしまいます。
そんな悩みを解決するために、2つの解決方法でを試してみました。
1つ目は、枕の高さを調整することです。枕の高さは低すぎても高すぎても睡眠の質を下げてしまいます。私は今まで低めの枕を使っていました。低い枕だと舌の筋肉がダラッと下がり過ぎてしまい、いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因になるそうです。そこで、正しい高さに調整するため枕の下にタオルを折り畳んで入れて調整を行いました。すると、寝ている姿勢も楽になりいびきも改善されました。
2つ目は、寝ている間に開いてしまう口を絆創膏で閉じて寝るという方法です。絆創膏は剥がれにくくするために唇の中心に縦方向に貼ります。唇と絆創膏で十字になるようにします。解決方法の結果としてはダメでした。やはり、寝ている間に剥がれてしまいました。付けている感覚として窮屈に感じるので、睡眠の質を下げているように思いました。
解決方法としては、強制的に治すのではなく睡眠時の姿勢など根本的な部分から改善していく方が良いのだなと思いました。

 

 

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